brzuszki rób po siłowym zaraz, nie ma sensu robić je w innym dniu bieganie/rowerek docelowo nawet 4xweek trening siłowy może być 3 razy w tygodniu zobacz na posty podwieszone (te czerwone) tam są 2 tematy z treningami przeze mnie opracowane - masz tam m.in. treningi metaboliczne (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu [...]
Dieta+trening siłowy+aeroby pilnuj tego i będzie GiT pozdrawiam EDIT: ewentualnie możesz się zastanowić nad treningiem HIIT zamiast aerobów, sam stosuję tego rodzaju trening i uważam, że jest rewelacyjny! (czas trwania + efektywność) Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-10-24 13:26:39
jak to machasz sobie - na ckd musisz konkretnie cwiczyc na silowni ! (no moze nie w okresie wprowadzajacym) trening silowy rob w ciagu dnia przynajmniej 1.5h po posilku. jesli chodzi o rozlozenie makroskladnikow to ok. ostatni posilek nie koniecznie musi byc czysto bialkowy.
chyba sie nie zrozumielismy - chodzilo mi o to ze cwiczenie chantlami w domu to nie jest wystarczajacy trening silowy podczas ckd !! prosze was przeczytajcie chociaz pierewsza strone postu gazara o ckd
[...] dzieciaka spać to do 22 mam czas dla siebie a potem spać Propozycja z dziennikiem jest dobra ale sobie pomyślałem że może nie ma sensu teraz kombinować.Jak będzie następny trening siłowy wtedy zaprowadzę taki dziennik żeby miało to ręce i nogi. Wysłałem maila do Ciebie chyba w czwartek.Napisz tylko czy doszedł bo od powrotu z urlopu mam problem [...]
no ok, moge tutaj pokazac cos w miare aktualnego, nie byla to typowa redukcja, chcialem zrzucic tylko troche fatu. bylo to jakies 3 meisiace biegania po 4 razy w tygodniu, trening silowy, dieta prawie taka sama jak i przy robieniu masy bo nie chcialem za duzo miecha zrzucic zdjecia tez nie sa najlepszej jakosci bo telefonem robione i za wiele na [...]
Ja bym zalecił delikatny trening siłowy, trochę aerobów i normalną zbilansowaną dietę polecam również obejrzeć nowe odcinki na sfdtv o profilaktyce otyłości
Poczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Polecam Dietę+sporą dawkę aerobów+trening siłowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadnej kreatyny nie bierz bo bez sensu , tu masz trening domatora i wykonuj go 3 x w tyg do tego zdrowo sie odżywiaj , to tak na poczatek Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Nie ma tutaj szczególnych zaleceń innych niż tradycyjne. Minimum dwa razy w tygodniu trening siłowy, oparty o ćwiczenia złożone i wielostawowe jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, wyciekania, itp. Do tego dodatni bilans energetyczny i tyle. Oczywiście jakiś trening wytrzymałościowy również w tym okresie warto wykonywać, pod [...]
Może ale nie musi , trening siłowy może być dodatkiem do sportów walki , sam musisz się zdecydowac co jest Twoim priorytetem. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
cwicz miesnia brzucha jak wysztskie pozostale - trening silowy w zaleznosci od tego jaki masz plan calosciowy (np. trening partia 2xtydzien - 2x tydzien brzuch) cwiecznia: brzuszki z obciazeniem, wznosy z obiciazenim, wspomniany russian twist, skłony na wyciągu klęcząc, skłony boczne - oczywiscie nie wszystko na raz, oczywiscie wszystko z [...]
Albo to co napisałam u Paatik - poszukaj takiej aktywności która sprawia przyjemność, która Cię wciągnie :-) Nie musi to być wcale trening siłowy. Szczególnie że teraz wiosna idzie to możliwości coraz więcej.
[...] mi na maxa. Teraz jestem w trakcie II etapu, jak chcesz moge podrzucic Ci moja dietke, troche bys pozmienial obliczen i jakos by to bylo. co do supli to jezeli chcesz laczyc trening silowy z aerobami to polecam carbo olimpu. Jezeli chodzi o stawy to polecam magnez, potas i kompleks witamin, moze byc nawet najprostszy musujacy, zawsze wzmocnienie [...]
Dzięki za słowa otuchy, ale tak znowu świeżo po urazie to ja tego nie leczę. Przez ponad miesiąc robiłem z tą kontuzją trening siłowy na nogi i bardzo ostre rozciąganie... Dopiero wtedy poszedłem do lekarza, który uznał, że mam naciągnięty dwugłowy... Na Fizykoterapie skierował mnie dopiero po moim żądaniach inny lekarza. Jeżeli już wiesz, na [...]